CURSO DE VERANO: “PROFUNDIZANDO EN LA PRÁCTICA DE YOGA”
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Yoga Nómada Rural en Julio.
Durante el Curso «Profundizando en la Práctica de Yoga» trabajaremos las bases que consolidan una práctica de Yoga profunda y consciente desde el trabajo con la respiración, el conocimiento de la anatomía básica de nuestras grandes estructuras óseas y la importancia de la alineación para el trabajo de fuerza muscular y equilibrio.
Días y lugares:
- Lunes 20h.: Hondura de Huebra. Inicio el Lunes 8/7.
- Miércoles 18:15h.: Piscinas Naturales “ELPipero” (Santibañez). Inicio el Miércoles 10/7.
- Miércoles 20h.: San Esteban de la Sierra. Inicio el Miércoles 10/7.
- Viernes 11:45h.: San Miguel de Valero. Inicio el Viernes 6/7.
Dirigido a cualquier persona que quiera iniciarse en la práctica de yoga o que -siendo ya practicante-, desee profundizar y conocer mejor esa extraordinaria maquinaria que somos.
Para más información escribe a [email protected] o al teléfono/WhatsApp de Natalia: 638 43 19 06.
Para inscribirte rellena aquí tu Ficha de Inscripción.
Puedes hacer tu pago en efectivo el primer día de clase, a través de Bizum al nº de teléfono 638 43 19 06, o a la cuenta ES39 3016 0807 1820 4900 5511.
Aportación:
- 1 vez a la semana: 28€.
- 2 veces a la semana: 50€.
- Calse suelta: 9€.
Imparte: Natalia G. Miguel (Nagami). Fundadora y Directora de Yoga Nómada.
PROGRAMA:
Clase 1: “Respiración Consciente”
- Conoceremos cómo funciona nuestro sistema respiratorio y sus beneficios.
- Realizaremos ejercicios para conectar con una respiración consciente y funcional.
- Trabajaremos con ejercicios que flexibilicen y movilicen los músculos que intervienen en el proceso de la respiración (diafragma, intercostales, abdominales y músculos accesorios).
- Aprenderemos técnicas de respiración para disminuir el estrés, conciliar el sueño, equilibrar nuestra mente…
Beneficios:
- Brinda mayor fuerza y salud a los pulmones.
- Aumenta la vitalidad del corazón.
- Mejora la calidad del sueño.
- Favorece la concentración.
- Mejora la capacidad del cuerpo para asimilar los alimentos.
- Favorece el funcionamiento del sistema nervioso.
- Relaja los músculos.
- Facilita la gestión de nuestras emociones, calma nuestra mente.
- Etc.
Clase 2: “Columna vertebral”
- Conoceremos la anatomía de nuestra columna y las posibilidades de movimiento que tiene así como la importancia de mantenerla flexible.
- Realizaremos ejercicios para movilizar y flexibilizarla.
- Aprenderemos técnicas que nos ayuden a relajar y soltar las posibles molestias asociadas a una columna vertebral dañada.
Beneficios:
- Flexibiliza y amplía el espacio entre las vértebras, ayudando a que las terminaciones nerviosas estén libres y no pinzadas. Esto retrasa la aparición de posibles hernias de disco o las mejora si ya existen.
- Alinea y corrige nuestra postura al trabajar directamente sobre nuestros músculos abdominales, encargados de estabilizar la columna, lo que mejora el dolor crónico de espalda.
- Mejora la escoliosis ya que los estiramientos y torsiones llevados a cabo durante la práctica trabajan los grupos musculares que quedan descompensados debido a la forma asimétrica del tronco.
- Mantiene un mejor equilibrio del cuerpo.
- Permite una mejor respiración, más completa y funcional.
- Etc.
Clase 3: “Caderas”
- Conoceremos la anatomía de nuestras caderas y la relación que mantienen con rodillas, pies y columna vertebral.
- Conoceremos la relación de las caderas con nuestras emociones y el miedo.
- Realizaremos ejercicios para alinear, movilizar y desbloquear.
- Aprenderemos a ver y sentir cómo se mueven las caderas, desde su giro en la pelvis y su correcta ejecución para colocar los pies y las rodillas de manera adecuada.
Beneficios:
- Mejora nuestra postura de pie y sentadas.
- Aumenta nuestra movilidad al reducir los bloqueos y la rigidez ayudado también a eliminar las emociones negativas.
- Se estiran los músculos acortados, mejorando la flexibilidad.
- Promueve el equilibrio.
- Alivia la tensión y la rigidez en la espalda, las rodillas y los tobillos y mejora la circulación en la zona lumbar y da más movilidad en la pelvis.
- Mejora la digestión y la circulación de los órganos sexuales.
- Libera el estrés y aumenta nuestra atención. Aporta claridad mental.
- Puede aliviar sentimientos como el enojo y la tristeza, la ansiedad
- Equilibra el segundo chakra (Chakra Svadisthana) dónde se crean los sentimientos y la creatividad
- Alivia las articulaciones de las rodillas, las articulaciones de la cadera, la parte baja de la espalda, los hombros y los músculos de la mandíbula.
- Etc.
Clase 4: “Alineación, fortaleza y equilibrio”
- Conoceremos la anatomía de nuestro sistema óseo y la importancia de una buena alineación.
- Realizaremos ejercicios para fortalecer las extremidades y el torso.
- Aprenderemos la diferencia entre activar y contraer en exceso nuestros músculos.
- Aprenderemos a encontrar el equilibrio desde la alineación y la activación muscular.
Beneficios:
- Corrige malos hábitos posturales evitando así dolores o molestias musculares.
- Equilibra el sistema muscular, mediante ejercicios que combinan los estiramientos y la tonificación con la alineación corporal.
- Aprendes una nueva manera de usar el cuerpo (sentarse, agacharse, moverse), más efectiva, menos forzada y más saludable.
- Alineando nuestro cuerpo también alineamos nuestra mente, lo que con el tiempo también nos traerá estabilidad emocional.
- Mejora problemas de salud como la artrosis, osteoporosis y dolores musculares.
- Etc.