CURSO DE VERANO: “PROFUNDIZANDO EN LA PRÁCTICA DE YOGA”

Yoga Nómada Rural en Julio.

Durante el Curso «Profundizando en la Práctica de Yoga» trabajaremos las bases que consolidan una práctica de Yoga profunda y consciente desde el trabajo con la respiración, el conocimiento de la anatomía básica de nuestras grandes estructuras óseas y la importancia de la alineación para el trabajo de fuerza muscular y equilibrio.

Días y lugares:

• Lunes 20h.: Hondura de Huebra. Inicio el Lunes 8/7.
• Miércoles 18:15h.: Piscinas Naturales “ELPipero” (Santibañez). Inicio el Miércoles 10/7.
• Miércoles 20h.: San Esteban de la Sierra. Inicio el Miércoles 10/7.
• Viernes 11:45h.: San Miguel de Valero. Inicio el Viernes 6/7.

Dirigido a cualquier persona que quiera iniciarse en la práctica de yoga o que -siendo ya practicante-, desee profundizar y conocer mejor esa extraordinaria maquinaria que somos.

Para más información escribe a [email protected] o al teléfono/WhatsApp de Natalia: 638 43 19 06.

Para inscribirte rellena aquí tu Ficha de Inscripción.

Puedes hacer tu pago en efectivo el primer día de clase, a través de Bizum al nº de teléfono 638 43 19 06, o a la cuenta ES39 3016 0807 1820 4900 5511.

Aportación:

• 1 vez a la semana: 28€.
• 2 veces a la semana: 50€.
• Calse suelta: 9€.

Imparte: Natalia G. Miguel (Nagami). Fundadora y Directora de Yoga Nómada.

PROGRAMA:

Clase 1: “Respiración Consciente”

• Conoceremos cómo funciona nuestro sistema respiratorio y sus beneficios.
• Realizaremos ejercicios para conectar con una respiración consciente y funcional.
• Trabajaremos con ejercicios que flexibilicen y movilicen los músculos que intervienen en el proceso de la respiración (diafragma, intercostales, abdominales y músculos accesorios).
• Aprenderemos técnicas de respiración para disminuir el estrés, conciliar el sueño, equilibrar nuestra mente…

Beneficios:

• Brinda mayor fuerza y salud a los pulmones.
• Aumenta la vitalidad del corazón.
• Mejora la calidad del sueño.
• Favorece la concentración.
• Mejora la capacidad del cuerpo para asimilar los alimentos.
• Favorece el funcionamiento del sistema nervioso.
• Relaja los músculos.
• Facilita la gestión de nuestras emociones, calma nuestra mente.
• Etc.

Clase 2: “Columna vertebral”

• Conoceremos la anatomía de nuestra columna y las posibilidades de movimiento que tiene así como la importancia de mantenerla flexible.
• Realizaremos ejercicios para movilizar y flexibilizarla.
• Aprenderemos técnicas que nos ayuden a relajar y soltar las posibles molestias asociadas a una columna vertebral dañada.

Beneficios:

• Flexibiliza y amplía el espacio entre las vértebras, ayudando a que las terminaciones nerviosas estén libres y no pinzadas. Esto retrasa la aparición de posibles hernias de disco o las mejora si ya existen.
• Alinea y corrige nuestra postura al trabajar directamente sobre nuestros músculos abdominales, encargados de estabilizar la columna, lo que mejora el dolor crónico de espalda.
• Mejora la escoliosis ya que los estiramientos y torsiones llevados a cabo durante la práctica trabajan los grupos musculares que quedan descompensados debido a la forma asimétrica del tronco.
• Mantiene un mejor equilibrio del cuerpo.
• Permite una mejor respiración, más completa y funcional.
• Etc.

Clase 3: “Caderas”

• Conoceremos la anatomía de nuestras caderas y la relación que mantienen con rodillas, pies y columna vertebral.
• Conoceremos la relación de las caderas con nuestras emociones y el miedo.
• Realizaremos ejercicios para alinear, movilizar y desbloquear.
• Aprenderemos a ver y sentir cómo se mueven las caderas, desde su giro en la pelvis y su correcta ejecución para colocar los pies y las rodillas de manera adecuada.

Beneficios:

• Mejora nuestra postura de pie y sentadas.
• Aumenta nuestra movilidad al reducir los bloqueos y la rigidez ayudado también a eliminar las emociones negativas.
• Se estiran los músculos acortados, mejorando la flexibilidad.
• Promueve el equilibrio.
• Alivia la tensión y la rigidez en la espalda, las rodillas y los tobillos y mejora la circulación en la zona lumbar y da más movilidad en la pelvis.
• Mejora la digestión y la circulación de los órganos sexuales.
• Libera el estrés y aumenta nuestra atención. Aporta claridad mental.
• Puede aliviar sentimientos como el enojo y la tristeza, la ansiedad
• Equilibra el segundo chakra (Chakra Svadisthana) dónde se crean los sentimientos y la creatividad
• Alivia las articulaciones de las rodillas, las articulaciones de la cadera, la parte baja de la espalda, los hombros y los músculos de la mandíbula.
• Etc.

Clase 4: “Alineación, fortaleza y equilibrio”

• Conoceremos la anatomía de nuestro sistema óseo y la importancia de una buena alineación.
• Realizaremos ejercicios para fortalecer las extremidades y el torso.
• Aprenderemos la diferencia entre activar y contraer en exceso nuestros músculos.
• Aprenderemos a encontrar el equilibrio desde la alineación y la activación muscular.

Beneficios:

• Corrige malos hábitos posturales evitando así dolores o molestias musculares.
• Equilibra el sistema muscular, mediante ejercicios que combinan los estiramientos y la tonificación con la alineación corporal.
• Aprendes una nueva manera de usar el cuerpo (sentarse, agacharse, moverse), más efectiva, menos forzada y más saludable.
• Alineando nuestro cuerpo también alineamos nuestra mente, lo que con el tiempo también nos traerá estabilidad emocional.
• Mejora problemas de salud como la artrosis, osteoporosis y dolores musculares.
• Etc.