Píldora de movilidad para liberar la columna vertebral
Hay días en los que el cuerpo habla.
Lo hace a través de la rigidez, del cansancio acumulado, de esa sensación de ir “encogidas” por dentro. Y en esos momentos, muchas veces no necesitamos más esfuerzo, sino más espacio.
Por eso hoy te comparto una nueva píldora de movilidad centrada en la liberación de la columna vertebral, trabajando de forma integrada desde la cintura pélvica hasta la cintura escapular. Dos zonas clave para que el movimiento fluya con más libertad y menos tensión en nuestro día a día.
La movilidad y estabilidad de estas estructuras influyen directamente en cómo se organiza, se sostiene y se expresa nuestra espalda.
Propuesta de práctica
👉🏽 5 ejercicios + vuelta a la calma
👉🏽 10 repeticiones de cada ejercicio
👉🏽 Una práctica breve para reconectar con tu cuerpo
Una secuencia sencilla, accesible y eficaz para integrar en cualquier momento del día.
Una invitación a habitar el movimiento
No se trata de llegar más lejos ni de hacerlo perfecto.
Se trata de escuchar qué necesita tu cuerpo hoy.
De moverte con curiosidad.
De crear espacio donde quizá llevas tiempo acumulando tensión.
✨ Es una práctica ideal para el final del día, después de muchas horas sentada, tras una jornada intensa o simplemente cuando sientas la necesidad de aflojar y respirar con más profundidad.
Practica aquí
Puedes ver la píldora completa en YouTube:
https://youtu.be/kIOwBO5Zzsg?si=esYhSgesSN665IgN