¿Cómo trabajamos?

En cada clase integramos posturas físicas (asanas), ejercicios respiratorios (pranayamas) y un trabajo o conciencia interior a la que llegamos a través de la relajación y la meditación, aprendiendo a escuchar nuestro propio cuerpo y a conectar con la quietud mental.

Las clases comienzan con la toma de contacto personal, conectando con nuestra respiración, interiorizandonos a través de nuestros sentidos (pratyahara) y tomando conciencia del "aquí y ahora". De esta manera vamos dejando gradualmente que todas las preocupaciones y obligaciones del día se vayan desvaneciendo para dar lugar al contacto íntimo y personal de nuestras sensaciones físicas, mentales y emocionales. Una vez que hemos logrado estar presentes sobre nuestra esterilla es cuando podemos decir que ya estamos preparadas/os para iniciar la práctica!

Entonces abrimos la práctica cantando los Mantras, que son una serie de frases que expresan contenidos positivos y alegran nuestro ser. Luego comenzamos a movilizar nuestro cuerpo con una serie de ejercicios dinámicos como el Saludo al Sol o a la Luna, y que preparan nuestro cuerpo para las asanas. Desde el inicio de la clase y con la progresión de la misma nuestra respiración se va tornando más dinámica y profunda.

Comenzamos a habitar cada asana, cada forma física en la que entramos y de la que salimos, experimentando la progresión entre nuestra respiración y el movimiento, presenciando cómo surgen las cosas, cómo se sostienen, y cómo se disuelven o son transformadas.

Antes de la relajación final en savasana, realizamos ejercicios de pranayama (respiración consciente) o una meditación.

Después de todo lo recorrido durante la clase podríamos decir que hemos creado las condiciones necesarias para descansar nuestro cuerpo y nuestra mente en la relajación final, sintiéndonos en paz y unión con nosotros mismos y con todo lo que nos rodea.

Finalmente acabamos la clase cantando el mantra Om y agradeciendo el habernos regalado la posibilidad de sentirnos a nosotros mismos como parte del todo.